女生每个月总有那么几天，经期来了，各种不适随之而来。痛经、失眠、脸色发黄、浑身乏力…这些都是气血不足的表现。想要缓解这些症状头皮长痘，除了在经期调理之外，经期结束后补气血也至关重要。
那么，大姨妈走了，补气血吃啥好？别急，这篇攻略为你奉上30个汉字的补气血秘籍，让你轻松补足气血，元气满满。
1.红糖：补气暖宫红糖堪称补气血的“黄金搭档”。它温经散寒，补血益气，还能缓解痛经。经期后每天来一杯红糖水，暖宫补血，气色红润不是梦。
2.桂圆：益气健脾桂圆肉含有丰富的铁元素，能补血养气，改善面色苍白。它还具有安神助眠、健脾养胃的功效，是气血不足者的良药。
3.阿胶：补血止血阿胶素有“补血圣药”之称。它能补血止血，滋阴润肺，改善皮肤干燥、面色暗沉等问题。坚持服用阿胶，气色由内而外地红润透亮。
4.当归：补血活血当归性味甘温，具有补血活血、调经止痛的功效。它能改善气滞血瘀引起的痛经、月经不调等问题，是气血不足者的必备补品。
5.黄芪：补气固表黄芪是补气界的“佼佼者”。它能补肺固表、益气升阳，增强人体的免疫力。对于经常感冒、体质虚弱的人来说，黄芪是不可多得的补气佳品。
6.红豆：补血利水红豆不仅口感绵软香甜头皮长痘，还有补血利水的功效。它能促进血液循环，改善水肿，同时还可以补气养颜，让你由内而外焕发光彩。
7.花生：润肺止咳花生含有丰富的蛋白质和脂肪，能补益气血、润肺止咳。对于有气血不足和肺部不适的人来说，花生是一种理想的补品。
女孩子低血糖应该选择一些富含蛋白质的食物。蛋白质可以帮助提供持久的能量，并有助于维持血糖水平稳定。一些适合的蛋白质食物包括鸡肉、鱼类、豆类、坚果和奶制品等。
8.山楂：活血化瘀山楂具有消食化积、活血化瘀的功效。它能促进血液循环，改善心血管健康，同时还有助于缓解痛经、月经不调等问题。
9.枸杞：补肝明目枸杞子性味甘平，具有补肝明目、益气养血的功效。它能改善视力，缓解肝火旺盛引起的失眠多梦等症状，是养血补气的佳品。
10.龙眼：补气安神龙眼肉含有丰富的葡萄糖和果糖，能快速补充气血，缓解疲劳。它还有安神助眠的功效，对于失眠多梦、心悸气短的人来说，龙眼是一种理想的补品。
补气血小贴士除了以上补血益气的食物外，以下这些小贴士也能帮助你补气血：
1.早睡早起，保证充足睡眠；
2.适量运动，增强体质；
3.情绪稳定，避免过度劳累和紧张；
4.饮食均衡，多吃新鲜蔬菜水果；
5.坚持补气血，持之以恒。
结语气血充盈是女性健康的基础。大姨妈走了，正是补气血的最佳时机。通过食用以上这些补气血的食物，加上良好的生活习惯头皮长痘，相信你一定能气色红润，元气满满！